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【消息】孕早期多注意饮食合理搭配营养膳食

发布时间:2021-01-03 01:06:12 阅读: 来源:闸阀厂家

女性在备孕和孕早期都处于虚弱状态,这时需要合理的搭配饮食,让孕妇得到充足的营养以备宝宝所需。下面就提供了孕早期饮食注意,让你健康待产。

孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

女性怀孕初期一般来说主要保证合理的营养搭配,对身体不会有太多负担。另外,怀孕前三个月以及孕前都要注意对叶酸的摄取,为宝宝的发育打下坚实基础。

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孕早期多注意饮食 合理搭配营养膳食

第一个月:孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,那么你现在胃口特好,所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食,那么是不需要特别注意控制体重的。

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第二个月:孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。

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第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外,还应多吃些含维生素E丰富的食品,如植物油、麦芽等。

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小编提示:孕早期只要保证饮食均衡即可,这时没有必要进行大补,孩子在5个月左右才会迅速成长。怀孕早期补充过多的营养不仅宝宝吸收不到,反而引发女性身体负担较重。等生产完,会很难恢复之前的身材。

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