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学会减压不当工作狂dd-【新闻】

发布时间:2021-04-08 21:56:41 阅读: 来源:闸阀厂家

学会减压 不当工作狂

随着都市生活节奏的加快,不少职业人士纷纷加快自己的脚步,以适应职场的需要。然而,竞争压力的加大,容易使他们成为工作狂人,并催生各种各样的心理疾病。因此一些专业人士指出,职业人士减压问题已经不再是为什么要减压,而是如何在有限时间内,在繁忙的工作中放松自我。

理性宣泄 释放压力

一般来说,适度的压力并没有多大的危害,反而有积极作用。然而压力一旦超过正常范围,且得不到适当地缓解或宣泄,日积月累则会引起人心理和生理等各方面的不适。感官所能感觉到的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等;身体内部的变化主要表现为血压升高、肌肉变得僵硬、胃酸过多等等;心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等;更严重的则表现出抑郁症的征兆,孤僻、绝望,甚至想自杀。因此,必要的宣泄是缓解压力的第一步。

宣泄分为单纯宣泄和理性宣泄,单纯宣泄如听音乐,蹦迪,K歌,虽更为直接,但要求时间太多。视时间为金钱的白领可以选择理性宣泄,寻找一种度身定做的理念和技巧来关爱自己,见缝插针地自我减压。比如让心灵与身体直接对话进而感知自我、体察自我、保护自我。

专业人士指出,理性宣泄主要是为了拉近职业者的躯体与心灵之间的距离,让身心获得释放,并且不受任何场地、时间、设备限制,只要掌握一些自我对话和控制注意力的技巧即可自我实施。若能熟练运用技巧,五到十分钟的练习即可缓解白领们因压力所致的某些身体症状,如不明原因的胃疼、乏力等。

冥想发呆 安静养心

在笔者接触的人当中,有不少人表示自己有发呆的习惯。其实这个习惯是个非常好的习惯,有利于释放压力。如果你感觉到工作压力非常大,那么不妨集中精神,冥想一个自己最喜欢的地方,或是一片随风摇曳的荷花池,或是波光粼粼的泳池畔,或是阳光普照的青草地,或是碧绿如玉的大湖边,或是树木茂密的山林小径,或是一个花朵盛开的植物园等,安静冥想自己在那里休息,这样可以促进全身血液循环,为全身组织器官输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑。

其实读一篇小说,唱歌或者干脆什么也不干也可以调剂大脑,放松全身。但对很多白领,这往往已经是一种奢望。对这些经常有出差的职业人士来说,无论是在飞机上、宾馆里,还是出租车里,发呆,什么都不用想,往往可以达到同样的心理放松效果。

另外一个常被运用的技巧是在独自吃饭时,抛开电脑、手机、报纸,寻找一个安静的角落,在享受一碗蛋炒饭或面条时,让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中,从而进入意识放松状态。因为真正的平静,是让肌肉、神经、大脑和心灵都停止活动,清除所有混乱的思绪,才能享受宁静的片刻。

如果你现在是个工作狂人,为了自己的身心健康,赶快学会以上技巧,适当地释放自己吧,做个健康、快乐的工作人。

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