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【消息】夏天吃什么减肥合理控制饮食吃出好身材

发布时间:2021-01-03 02:32:57 阅读: 来源:闸阀厂家

1、想要减肥就不能挨饿

每天正常饮食是维持身体健康的基础,它们决定你的精气神。每天通过摄取精益蛋白、复杂碳水化合物、健康的脂肪食谱,能够保持你的血糖维持在健康的水平。

2、生吃菜蔬果

这种方法既可以保留蔬果的酵素,也能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感,如果配合排毒酵精,更可能在3天内减掉4-6斤。

想要在3天内密集减肥,建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类的蔬果、奶类、奶酪制品的食物,多吃些高水份纤维蔬果,如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬果类,最好选择可作生吃的蔬果类,如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。

3、DIY排毒沙拉

准备材料:大杨桃1个、青木瓜25G、西红柿1个、罗勒叶少许、花生15G。

调味料:将半个青柠榨汁,再放入橄榄油少许,加适量的机糖。

做法:将杨桃洗干净、切片、青木瓜挖球、西红柿切小件;花生用白镬爆香,若是已烘干的花生就不用爆香了,不需要下油,然后略为捣碎,备用。把所有的材料搅拌均匀,加上罗勒叶,洒上花生碎;最后加入混合的青柠汁、橄榄油和白砂糖即可上碟。

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